jak wyglada

[...] a byl tam blizej sceny jeszcze. Tez zawsze mialem zdanie ze Japoniec to nic nie prezentuje soba az zobaczylem go na wlasne oczy na scenie. Jesli chodzi o Roberta to tak jak mu mowilem bo spotkalem go po zawodach wczoraj wyglada rewelacyjnie i swietny program dowolny zrobil. Jego sylwetka zmienia sie i daje sie to zauwazyc. Ale tak jak mowie [...]

Dzisiaj trening nóg poszedł :D Ledwo moge chodzić. Brakowało troche powera ale potywacja była ogromna. Nawet zrobiłem jakieś filmiki z siadów i Martwego na prostych. Dziś po raz pierwszy chyba zrobiłem siady bez podstawek pod pięty. Jakoś zacząlem robić je z podstawkami i zapomniałem przez tyle czasu ich usunąć. Więc dzisiejsze przysiady były dość [...]

[...] troche uspokoilo, tzn flakow nie wypruwało. 1. wyciskanie lezac + jedna seria dociskania 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 dociskanie 55*10 duuuuzy luz . nie czulem klatki tak jak na 15stkach. wszystko ladnie pieknie powoli dokladnie. mostek juz wyglada bardzo dobrze. 2. szrugsy z cięzarem jw. 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10 oczywiscie bez [...]

[...] tj. 129 dni Teza: a) Stracić maksymalnie dużo tkanki tłuszczowej przy minimalnej stracie masy mięśniowej; b) Skorygować lata zaniedbań zarówno pod względem sylwetki jak i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Środki: a) dieta redukcyjna opracowana przed Domer-a z SFD: - styczeń DT ~2600 kc, DNT ~2400 kc - zbilansowana - luty - [...]

Kabo - a niech sobie krata siedzi głęboko i niech konkurs nazywa się jak się ma nazywać;-) w planie nigdy nie było zejście do 10%. przy moim wzroście 185 cm ważę 79 kg - przelicz na szybko co chcesz redukować przy takiej sylwetce}:-( czasami wspomagam się radami instruktora z siłki, koleś ma na serio łeb nie od parady. też twierdzi (bo mnie [...]

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie? bo to będzie "czysta masa" %-) Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie! Dziękuje panie Janku za wiarę;-) narazie wszystko idzie zgodnie z planem. nie podjadam( nie licząc warzyw w ilości ok. 300-400 g dziennie) i trzymam się diety, wszystkie treningi zrobione sumiennie! Biegam [...]

[...] w prawej nodze - stara kontuzja z czasów, gdy grała w kosza. Było 6 operacji, rekonstrukcja rzepki, przyszywanie czwórki itd., ale nadal jest ona słabsza i nie wygląda jak ta w zdrowej nodze. Często w przysiadach podświadomie przenosi ona ciężar na pośladki. Drugi powód takiego tyłka jest taki, że nie mogąc rozwinąć odpowiednio [...]

[...] rano plecy i triceps. Ćwiczenia na plecy 4 po 5 serii i 10-5p, triceps 2 ćwiczenia po 5x10-2p. Rowerek pionowy 30 minut. W południe planuję marsz na tej samej trasie jak ostatnio. Wieczorem na siłowni rowerek i coś tam jeszcze aby spalić trochę kalorii. Chciałbym ograniczyć węgle przez tych kilka dni (28 lutego ostatni trening na [...]

[...] rano robię wznos nóg w zwisie na drążku 6x15p napinanie ud po 1min (w przerwach wznosów nóg) uginania w staniu na rękach 6x3p 2 pytania w celu edukacyjnym: napinanie ud po 1min - co dają? przyrost?definicja?ukrwienie? uginania w staniu na rękach - jak to wygląda? jeżeli to jest to co myślę to nie przestaje pan mnie zadziwiać i imponować mi !!

Nie ma co się stresować. U wielu wytrwale trenujących brzuch wygląda gorzej jak Twój. Ja mam awersję do treningu nóg , ale siadam ze sztangą , bo mus jest %-). A efekty mizerniutkie, z bocianem mógłbym konkurować ;-D. A całej palety ćwiczeń przez Ciebie wykonywanych i ogólnej aktywności tylko pozazdrościć :-)) .

A jak z jedzonkiem wygląda u Pana w obecnej fazie treningowej?

Gdzies w sieci funkcjonowal jakis czas temu obszerny artykul o prostytucji jako duzej skladowej ( czy powszechnej skladowej ) czesci subkultury Bodybuildingu. Celowo nie pisze kulturystyki by juz nikogo nie razic. Rzecz tyczy owczywiscie ( a moze nie ) glownie sceny zawodowej, z ktorej calymi garsciami chetnie czerpia branze porno i gay friendly. [...]

[...] Suros KS Body Line Group Łódź 7 Rafał Zagroba UKS Centrum Kulturystyczne Genetic Ostrołęka 8 Tomasz Pajor TKKF Azory Kraków 9 Tomasz Moskwa TKKF Azory Kraków No i jak tu żyć? Byłem opalać się na spacerze i tak wyglądałem (samoróbki z telefonu bez specjalnego ustawienia): tak wygląda starość :-? [...]

hmmm , to tak wygląda trening jak się nie chce trenować... Trzeba tę filozofię przefilozofować :-) .

wystarczy narzekać ,narzekać i troszeczkę ociupinkę poćwiczyć a wygląda się najlepiej w dziale .Panie Janku nie idz pan tą drogą (mam na myśli narzekanie) ,bo wszyscy wiemy jak mocno pan ćwiczy a i sąsiadek zazdrościmy :-)

Wchodzenie na taką wysokość, to już nie kardio, tylko siłowy trening nóg! Pompki na podłodze - wygląda Pan jak gladiator!

Panie Janku --przykra sprawa ze złym samopoczuciem przed zawodami --ciężko udzielać rad takiemu fachowcowi ( chciałem napisać Mistrzowi -a... ..Mistrz jest tylko jeden|-) ),lecz tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami zabierają wszelkie katary i zapewniają dobrą pogodę ducha z siłami witalnymi :-)) ,Jak w głowie sobie ułożymy że zdrowie [...]

[...] estetyka - mam mniej niż 97, a bandzioch taki... Biodra 102cm - to w którym miejscu zmierzone?? Na kościach biodrowych (ciut poniżej pępka), czy przez środek pośladków?, czy jak?? Widzę, że biodra i brzuch różnie mierzą. Moja klasyfikacja w pomiarach korpusu wygląda tak: - talia - najwęższe miejsce w talii - trochę powyżej pępka - pępek - na [...]

Jak ktoś dobrze wyglada, tak chodzi na co dzień :) To zdjecie z weryfikacji-trzeba wyjśc w stroju scenicznym. Dziś na scenie ostra walka http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636285390812591408DSC_0067.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636285391517903908DSC_0070.JPG [...]

Nie jestem ekspertem i nie znam się na kryteriach oceniania w zawodach kulturystycznych, ale tak jak na MŚ w 90% zgadzałem się z oceną sędziów, to jeżeli chodzi o Kielce moje oceny są jednak bardziej różnią. z drugiej strony mogę oceniać tylko na podstawie zdjęć i filmów, na żywo wygląda to trochę inaczej. Natomiast jeżeli chodzi o kategorię w [...]